पेट साफ नहीं हो रहा? डॉक्टर ने बताए Kabz ke Ayurvedic Upay, आसान नुस्खे जो कब्ज को जड़ से खत्म कर देंगे
Kabz ke Ayurvedic Upay : यानी सुबह-सुबह पेट साफ न होना एक ऐसी समस्या है जो न सिर्फ आपकी दिनचर्या को बिगाड़ देती है, बल्कि धीरे-धीरे कई गंभीर बीमारियों को भी न्यौता देती है। थकावट, सिरदर्द, गैस, और यहां तक कि मूड स्विंग्स का कारण भी कब्ज बन सकता है। लेकिन राहत की बात यह है कि आयुर्वेद में इस समस्या से निपटने के लिए कई असरदार उपाय बताए गए हैं। (constipation)
आइए जानते हैं आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी द्वारा बताए गए 3 ऐसे घरेलू और प्राकृतिक उपाय जो कब्ज को दूर करने में बेहद मददगार हैं: Kabz ke Ayurvedic Upay (natural remedy for constipation)
. अजवाइन और गुड़ का पानी – पाचन में सुधार का रामबाण उपाय
डॉ. सलीम जैदी बताते हैं कि अजवाइन में मौजूद थाइमोल नामक तत्व पाचन एंजाइम को सक्रिय करता है, जिससे पाचन प्रक्रिया दुरुस्त होती है और कब्ज से राहत मिलती है। (natural remedy for constipation)
वहीं गुड़ शरीर को डिटॉक्स करता है और मल त्याग को आसान बनाता है।
कैसे करें इस्तेमाल: constipation cure
- 1 चम्मच अजवाइन और एक छोटा टुकड़ा गुड़ को 1 गिलास पानी में डालकर उबालें।
- जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर गुनगुना पिएं।
- यह नुस्खा सुबह खाली पेट लें, खासकर सर्दियों में और भी लाभकारी होता है।
. भीगी किशमिश – प्राकृतिक लैक्सेटिव से कब्ज का समाधान
किशमिश न सिर्फ स्वाद में मीठी होती है, बल्कि यह फाइबर और प्राकृतिक लैक्सेटिव से भरपूर होती है। यह आंतों की सफाई करने में मदद करती है और मल को नरम बनाकर त्याग को सहज बनाती है।
कैसे करें इस्तेमाल:
- रात को 1 चम्मच किशमिश एक गिलास पानी में भिगो दें।
- सुबह खाली पेट सबसे पहले इसी पानी को पिएं और किशमिश चबाकर खाएं।
- कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लगेगा।
. अलसी का चूर्ण – आंतों को मिलती है राहत
अलसी यानी फ्लैक्ससीड, घुलनशील फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का भंडार है। यह न केवल आंतों को चिकनाई देता है, बल्कि मल को मुलायम बनाकर त्याग को आसान करता है।
कैसे करें इस्तेमाल:
- रात को सोने से पहले 1 चम्मच अलसी का चूर्ण गर्म दूध या गुनगुने पानी के साथ लें।
- इसका नियमित सेवन कब्ज की समस्या को जड़ से खत्म कर सकता है।
लाइफस्टाइल में ये बदलाव भी करें – how to treat constipation at home
- दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं
- सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीने की आदत डालें
- फाइबर से भरपूर भोजन जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज लें
- ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें
- रोजाना 30 मिनट टहलना या योग करें
कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
अगर इन घरेलू उपायों को अपनाने के बावजूद भी आपको लंबे समय से कब्ज की समस्या बनी रहती है, या मल त्याग के दौरान खून आता है, तो तुरंत किसी गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट से संपर्क करें।
निष्कर्ष: आयुर्वेद में है हर बीमारी का समाधान
कब्ज की समस्या को नजरअंदाज करना गंभीर बीमारियों की ओर पहला कदम हो सकता है। लेकिन आयुर्वेद और सही जीवनशैली अपनाकर आप इसे प्राकृतिक रूप से नियंत्रित कर सकते हैं। ऊपर बताए गए तीनों उपाय न सिर्फ प्रभावी हैं, बल्कि बिना किसी साइड इफेक्ट के कब्ज को जड़ से खत्म करने में सहायक हो सकते हैं।
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Source-Indiatv
Written by -sujal
