overthinking दिमाग में लगातार आते हैं ख्याल जानिए कैसे करें कंट्रोल
overthinking आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बढ़ते तनाव के कारण ज्यादातर लोग ओवरथिंकिंग से जूझ रहे हैं। दिमाग में बार-बार आने वाले उलझे हुए ख्याल न सिर्फ मानसिक शांति छीन लेते हैं, बल्कि सेहत पर भी असर डालते हैं। ऐसे में कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप अपने मन को शांत कर सकते हैं और लाइफ को पॉजिटिव बना सकते हैं।
1. पसंदीदा काम करें – हॉबीज से मिलेगी शांति
अगर आप अपने मन को उलझनों से निकालना चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा कामों को समय दें। चाहे म्यूजिक सुनना हो, पेंटिंग करना, गार्डनिंग या फिर कुकिंग… ये सभी हॉबीज आपके दिमाग को एक नई शांति और पॉजिटिव एनर्जी देती हैं।
2. वर्कआउट बनाएं आदत – तनाव होगा कम
लगातार चलते ख्यालों को रोकने के लिए वर्कआउट सबसे कारगर उपाय है। रोजाना 20-30 मिनट एक्सरसाइज करने से न सिर्फ शरीर एक्टिव रहता है, बल्कि दिमाग भी फ्रेश और शांत महसूस करता है।
3. ख्यालों को लिखें – जर्नलिंग से होगा दिमाग हल्का
कई बार दिमाग में इतने विचार होते हैं कि उन्हें संभालना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अपनी सोच को लिखना बहुत मददगार साबित होता है। जर्नलिंग दिमाग को हल्का करती है और आपको फोकस करने में मदद करती है।
4. घूमना-फिरना है सबसे आसान उपाय – नेचर से जुड़ें
जब हम अकेले बैठे रहते हैं तो दिमाग सबसे ज्यादा भटकता है। ऐसे में बाहर निकलना, पार्क में टहलना, नेचर से जुड़ना या दोस्तों के साथ वक्त बिताना दिमाग को रिलैक्स करता है और ओवरथिंकिंग को कम करता है।
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