Bartan Dhote Samay वक्त कमर में होता है दर्द? इन 2 आसान उपायों से मिलेगी राहत
Bartan Dhote Samay Kitchen Tips: अगर आप बर्तन धोते समय तेज कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं, तो यह आर्टिकल आपकी परेशानी दूर कर सकता है। किचन एक्सपर्ट मंजू मित्तल ने कुछ आसान ट्रिक्स बताई हैं, जिनसे आप बिना किसी दवाई के घर के काम करते हुए अपनी कमर की सेहत को सुधार सकते हैं।
क्यों होता है बर्तन धोते वक्त कमर में दर्द?
दरअसल, जब हम बर्तन धोते हैं तो लगातार आगे की ओर झुककर काम करते हैं। इससे रीढ़ की हड्डी और कमर की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यह स्थिति अगर रोजाना बनी रहे तो समय के साथ कमर दर्द एक स्थायी समस्या बन सकती है।
ट्रिक नंबर 1: पैरों को फैला कर खड़े होने से कमर को राहत
किचन गाइड मंजू मित्तल बताती हैं कि बर्तन धोते वक्त अगर आप दोनों पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक फैलाकर खड़े होते हैं, तो शरीर का भार समान रूप से बंटता है। इससे रीढ़ की हड्डी पर कम दबाव पड़ता है और लंबे समय तक खड़े रहकर काम करने के बावजूद कमर में दर्द नहीं होता।
ट्रिक नंबर 2: वृक्षासन (Tree Pose) में खड़े होकर बर्तन धोएं
यदि आप थोड़ी योगा प्रैक्टिस करने को तैयार हैं, तो बर्तन धोते समय वृक्षासन करने की कोशिश करें। इसमें आप एक पैर को जांघ पर टिकाकर खड़े होते हैं, जबकि दूसरा पैर जमीन पर होता है। यह पोज शरीर का संतुलन सुधारता है और कमर की मांसपेशियों को सपोर्ट करता है। शुरुआत में यह पोजिशन कठिन लग सकती है, लेकिन कुछ ही दिनों में इसका फायदा दिखने लगता है।
अगली बार बर्तन धोते वक्त रखें ये बातें ध्यान
अगर संभव हो तो आरामदायक चप्पल पहनें, जो शरीर का बैलेंस बनाए रखें।
हर 10-15 मिनट में शरीर की पोजिशन बदलें।
सिंक की ऊंचाई आपके कमर के लेवल की होनी चाहिए।
बर्तन धोते वक्त ज़्यादा देर तक झुकने से बचें।
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Source-Indiatv
Written by -sujal
