दिल्ली-एनसीआर में सर्दियों का मौसम शुरू होते ही वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ने लगता है, जो न केवल सांस संबंधी समस्याएं बल्कि आंखों की समस्याओं का कारण भी बनता है। हवा में सूक्ष्म कणों की अधिकता के चलते आंखों में जलन, खुजली और रेडनेस जैसी परेशानियां आम होती जा रही हैं। खासतौर पर सर्दियों में प्रदूषण का असर और बढ़ जाता है, जो आंखों की सेहत पर बुरा असर डालता है। ऐसे में इन समस्याओं से बचाव और राहत के उपाय करना जरूरी है।
स्क्रीन टाइम कम करें
ठंड के मौसम में नमी की कमी के साथ ही बढ़ा हुआ स्क्रीन टाइम भी आंखों को प्रभावित करता है। मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल आंखों को सूखा बना सकता है, जिससे खुजली और जलन बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए स्क्रीन टाइम को कम करना जरूरी है। हर 20 मिनट के बाद आंखों को कुछ सेकंड का आराम दें, ताकि आंखें तरोताजा रहें।
आंखों को साफ पानी से धोएं
प्रदूषण के कण आंखों में इरिटेशन और जलन पैदा कर सकते हैं। ऐसे में दिन में कम से कम दो बार आंखों को साफ पानी से धोना चाहिए। इससे आंखों में मौजूद धूल-मिट्टी और प्रदूषण के कण निकल जाते हैं, जिससे आराम मिलता है। अगर आप बाहर से घर लौट रहे हों, तो भी आंखों को अच्छे से साफ पानी से धोना न भूलें।
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखना सर्दियों में भी उतना ही महत्वपूर्ण है, खासकर आंखों की सेहत के लिए। सर्दियों में अक्सर पानी पीने की मात्रा कम हो जाती है, जिससे आंखों में सूखापन बढ़ सकता है। इस समस्या से बचने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे न केवल शरीर बल्कि आंखों में भी नमी बनी रहती है, जिससे खुजली और जलन से राहत मिलती है।
पौष्टिक आहार लें
स्वस्थ आहार आंखों की सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है। विटामिन ए, सी, और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां और संतरे आंखों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें प्रदूषण के दुष्प्रभाव से बचाते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अखरोट, अलसी और मछली, आंखों के सूखेपन को कम करने में सहायक होते हैं।
आंखों का मेकअप कम करें
प्रदूषण से पहले से ही आंखों में जलन और खुजली की समस्या होती है, ऐसे में मेकअप का अधिक इस्तेमाल करने से यह समस्या बढ़ सकती है। खासकर आईलाइनर, मस्कारा और आई शैडो जैसे मेकअप प्रोडक्ट्स आंखों में इरिटेशन पैदा कर सकते हैं। इस मौसम में आंखों का मेकअप कम से कम करें और केवल आवश्यक होने पर ही मेकअप का उपयोग करें।
प्रदूषण से बचाव के लिए मास्क पहनें
दिल्ली और एनसीआर जैसे क्षेत्रों में प्रदूषण से बचने के लिए मास्क का उपयोग करें। मास्क न केवल आपके सांस के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखता है, बल्कि यह आंखों को प्रदूषण से बचाने में भी सहायक होता है। खासकर जब आप खुले में निकलें, तो मास्क पहनने की आदत डालें।
दिल्ली-एनसीआर में बढ़ते प्रदूषण का आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है। आंखों की सुरक्षा के लिए ऊपर बताए गए उपायों का पालन करें। साथ ही, अगर आंखों में जलन, खुजली या रेडनेस की समस्या बढ़ती जाए, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें।
Disclaimer:
यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करें। Bhartiya TV इस जानकारी के लिए किसी भी तरह की जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
