ग्लोइंग स्किन के लिए लेते हैं Vitamins E कैप्सूल? जानें सही तरीका वरना हो सकता है नुकसान
Vitamins E हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन हेल्दी, ग्लोइंग और यंग दिखे। इसी चाहत में लोग स्किन केयर प्रोडक्ट्स और घरेलू नुस्खों के अलावा vitamins E कैप्सूल का सहारा लेते हैं। हालांकि, त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार यदि इसका सेवन गलत तरीके से किया जाए, तो यह फायदे की बजाय नुकसान भी पहुंचा सकता है।
त्वचा के लिए क्यों जरूरी है विटामिन E?
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निरुपमा परवंदा के अनुसार, विटामिन E एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। यह त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है और एजिंग साइन जैसे झुर्रियों को भी कम करता है।
इतना ही नहीं, विटामिन E बालों, नाखूनों, आंखों, मस्तिष्क, हृदय और लिवर के लिए भी लाभकारी होता है। लेकिन इसके सभी फायदे पाने के लिए जरूरी है कि आप इसे सही तरीके से लें।
विटामिन E कब और कैसे लेना चाहिए?
डॉ. परवंदा सलाह देती हैं कि विटामिन E कैप्सूल को हमेशा फैट रिच मील (वसायुक्त भोजन) के साथ लेना चाहिए। चूंकि यह फैट-सॉल्युबल विटामिन है, इसलिए इसके अवशोषण के लिए फैट जरूरी है। इससे स्किन को इसका बेहतर फायदा मिलता है।
ज्यादा मात्रा में लेना बन सकता है खतरा
विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यदि आप एक दिन में 400 IU से अधिक विटामिन E लेते हैं, तो इससे खून पतला हो सकता है और ब्लीडिंग का रिस्क बढ़ सकता है। विशेष रूप से यदि आप पहले से खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें।
बिना कैप्सूल के भी बढ़ा सकते हैं विटामिन E
अगर आप सप्लीमेंट नहीं लेना चाहते, तो अपने आहार में विटामिन E के नेचुरल सोर्स शामिल करें:
- बादाम: 100 ग्राम में 25.63 मि.ग्रा. विटामिन E
- मूंगफली: 100 ग्राम में 4.93 मि.ग्रा. विटामिन E
- सूरजमुखी के बीज: 100 ग्राम में 35.17 मि.ग्रा. विटामिन E
इन चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल कर आप नेचुरल तरीके से स्किन की हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी प्रकार की दवा या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करें।
ग्लोइंग स्किन के लिए ले रहे हैं विटामिन E कैप्सूल? जानें सही तरीका
आजकल बहुत से लोग स्किन पर निखार लाने के लिए विटामिन E कैप्सूल लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर इसे गलत तरीके से लिया जाए, तो यह आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है?
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निरुपमा परवंदा बताती हैं कि विटामिन E एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और स्किन की नमी को बनाए रखता है। यह उम्र के असर को भी कम कर सकता है।
कैप्सूल कैसे लें जिससे फायदा हो?
डॉक्टर कहती हैं कि विटामिन E एक फैट-सॉल्युबल विटामिन है, इसलिए इसे वसायुक्त भोजन के साथ लेना जरूरी है। इससे शरीर इसे अच्छी तरह अवशोषित करता है और त्वचा को अधिक लाभ मिलता है।
इन बातों का रखें खास ध्यान
यदि आप खून पतला करने वाली दवा ले रहे हैं, तो बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन E न लें। 400 IU से ज्यादा मात्रा में इसका सेवन रक्तस्राव का खतरा बढ़ा सकता है।
नेचुरल सोर्स भी हैं फायदेमंद
अगर आप कैप्सूल नहीं लेना चाहते तो बादाम, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज जैसे फूड्स से भी विटामिन E प्राप्त किया जा सकता है।
ग्लोइंग स्किन चाहिए? विटामिन E कैप्सूल खाने से पहले जान लें ये जरूरी बातें
Vitamin E Capsule For Glowing Skin: हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन हेल्दी, ग्लोइंग और जवां दिखे। ऐसे में कई लोग विटामिन E कैप्सूल का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका गलत इस्तेमाल नुकसान भी पहुंचा सकता है?
ज्यादा मात्रा से हो सकता है नुकसान
फेमस डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निरुपमा परवंदा के मुताबिक, विटामिन E एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। लेकिन इसे हमेशा फैट रिच मील के साथ ही लेना चाहिए क्योंकि यह फैट-सॉल्युबल होता है। तभी यह शरीर में सही से अवशोषित होता है।
अगर आप 400 IU से ज्यादा विटामिन E ले रहे हैं, खासकर अगर खून पतला करने वाली दवा ले रहे हों, तो इससे ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
एक्सपर्ट की सलाह: ऐसे करें सेवन
नेचुरल सोर्स से भी मिले फायदे
बादाम, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज जैसे फूड्स विटामिन E के बेहतरीन स्रोत हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर स्किन को नैचुरल ग्लो दिया जा सकता है।
विटामिन E कैप्सूल स्किन के लिए है फायदेमंद, लेकिन सही तरीका नहीं अपनाया तो हो सकता है नुकसान
हर किसी की चाहत होती है कि उसकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग दिखे। इसके लिए लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स से लेकर घरेलू नुस्खे तक आजमाते हैं। हाल के दिनों में लोग विटामिन E कैप्सूल का सेवन भी स्किन के ग्लो को बढ़ाने के लिए करने लगे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका सेवन गलत तरीके से किया जाए तो स्किन को फायदा मिलने के बजाय नुकसान भी हो सकता है?
स्किन एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं?
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निरुपमा परवंदा बताती हैं कि विटामिन E एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। यह एजिंग के लक्षणों को भी कम करता है। लेकिन इसका फायदा तभी मिलेगा जब आप इसे सही तरीके से लें।
सही तरीका क्या है?
विटामिन E फैट-सॉल्युबल होता है, इसलिए इसे फैट रिच मील के साथ लेना चाहिए ताकि शरीर में इसका सही अवशोषण हो सके। बिना फैट के खाने पर यह शरीर में पूरी तरह से एब्जॉर्ब नहीं होता, जिससे इसका असर नहीं दिखता।
सावधानी बरतना क्यों जरूरी है?
अगर आप ब्लड थिनर ले रहे हैं या किसी मेडिकल कंडीशन से गुजर रहे हैं, तो बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन E लेना खतरनाक हो सकता है। इसकी ज्यादा मात्रा ब्लीडिंग का खतरा बढ़ा सकती है।
नेचुरल विकल्प क्या हैं?
अगर आप कैप्सूल से बचना चाहते हैं, तो बादाम, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज जैसे नैचुरल फूड्स से विटामिन E ले सकते हैं।
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