hair Fall से हैं परेशान? योगगुरू डॉ. हंसाजी योगेंद्र के इन आसान नुस्खों से मिलेगा राहत
Hair Fall आज एक आम समस्या बन चुकी है, जिससे महिलाएं ही नहीं, पुरुष भी जूझ रहे हैं। खराब जीवनशैली, असंतुलित डाइट, स्ट्रेस और केमिकल युक्त उत्पादों का उपयोग बालों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में योगगुरू डॉ. हंसाजी योगेंद्र कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताती हैं जो न सिर्फ सुरक्षित हैं बल्कि बेहद असरदार भी।
क्यों झड़ते हैं बाल? जानिए छिपे कारण
डॉ. हंसाजी योगेंद्र के अनुसार बाल झड़ने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं – जैसे:
- पोषण की कमी (विशेषकर प्रोटीन और आयरन)
- अधिक स्ट्रेस या चिंता
- केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स
- प्रदूषण
- स्कैल्प से जुड़ी समस्याएं जैसे डैंड्रफ और बिल्डअप
- अत्यधिक हीटिंग टूल्स का इस्तेमाल
- टोपी या हेलमेट का लंबे समय तक प्रयोग
इन कारणों पर ध्यान देकर और जीवनशैली में सुधार कर आप बालों का झड़ना काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं।
हेयर फॉल रोकने के लिए अपनाएं एवोकाडो-बनाना हेयर मास्क
अगर आपके बाल ड्राई, बेजान या बहुत अधिक टूटने लगे हैं तो यह हेयर मास्क किसी वरदान से कम नहीं।
कैसे बनाएं ये हेयर मास्क?
- एक पका हुआ एवोकाडो लें और उसमें एक केला अच्छे से मैश करें।
- अब इसमें एक चम्मच ऑलिव ऑयल मिलाएं और मिक्स कर लें।
- तैयार हेयर मास्क को स्कैल्प से लेकर बालों की लंबाई तक अच्छी तरह लगाएं।
- 30 मिनट तक लगाकर रखें, फिर माइल्ड शैंपू से धो लें।
फायदा:
इस मास्क से बालों को विटामिन ए, ई, बायोटिन और हेल्दी फैट्स मिलते हैं जो उन्हें गहराई से पोषण देकर टूटने से रोकते हैं।
आंवला और शिकाकाई का तेल: बालों की जड़ों को दे मजबूती
यह घरेलू ऑयल आपके बालों की जड़ों को मजबूती देने के साथ-साथ बालों की ग्रोथ को भी प्रमोट करता है।
कैसे बनाएं तेल?
- एक चम्मच आंवला और एक चम्मच शिकाकाई लें।
- इन्हें दो चम्मच नारियल तेल में डालकर धीमी आंच पर पकाएं।
- ठंडा होने पर तेल को छान लें और हल्का गर्म करके स्कैल्प पर लगाएं।
- 1 घंटे के लिए छोड़ दें या चाहें तो रातभर भी लगा सकते हैं।
- अगली सुबह माइल्ड शैंपू से सिर धो लें।
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उपयोग:
हफ्ते में 1-2 बार इस्तेमाल से आपको असर दिखने लगेगा।
बालों को हेल्दी रखने के लिए करें ये खास बातें
- प्रोटीन और आयरन युक्त डाइट लें जैसे पालक, अंडा, दालें और नट्स।
- प्राणायाम और ध्यान से तनाव कम करें।
- बालों को जरूरत से ज्यादा टाइट न बांधें।
- बाहर निकलते समय बालों को स्कार्फ या कैप से कवर करें।
बालों के झड़ने से परेशान हैं? Dr. Hansaji Yogendra से जानिए असरदार घरेलू उपाय
आज के दौर में बालों का झड़ना एक आम समस्या बन चुका है। चाहे पुरुष हों या महिलाएं, लगभग हर कोई इससे परेशान है। बालों का झड़ना केवल हमारी सुंदरता को ही नहीं बल्कि आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है। लेकिन अब चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि योगगुरु डॉ. हंसाजी योगेंद्र ने बालों के झड़ने को रोकने के लिए कुछ असरदार और घरेलू उपाय बताए हैं। इन उपायों को अपनाकर न केवल बालों का झड़ना रोका जा सकता है बल्कि बालों को घना, मजबूत और चमकदार भी बनाया जा सकता है।
हेयर फॉल के कारण: पहले जानिए समस्या की जड़
हेयर फॉल की कई वजहें हो सकती हैं:
- पोषण की कमी (प्रोटीन, आयरन, विटामिन्स)
- स्ट्रेस और नींद की कमी
- स्कैल्प में डैंड्रफ या फंगल इंफेक्शन
- हार्मोनल असंतुलन
- हानिकारक केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का उपयोग
- धूप, प्रदूषण और धूल-मिट्टी
- अत्यधिक हीटिंग टूल्स का इस्तेमाल
- टोपी या हेलमेट लंबे समय तक पहनना
Dr. Hansaji Yogendra का समाधान: आसान लेकिन असरदार नुस्खे
1. एवोकाडो और केले का हेयर मास्क: बालों की गहराई से मरम्मत
यह मास्क स्कैल्प को गहराई से पोषण देता है और बालों को रिपेयर करता है।
सामग्री:
- 1 एवोकाडो (पका हुआ)
- 1 केला
- 1 चम्मच ऑलिव ऑयल
तरीका: एवोकाडो और केले को अच्छे से मिक्स कर लें और फिर उसमें ऑलिव ऑयल मिलाएं। इस मिश्रण को बालों की जड़ों से सिरे तक लगाएं और 30 मिनट तक छोड़ दें। फिर गुनगुने पानी से माइल्ड शैंपू से धो लें।
फायदे:
- स्कैल्प को मिलते हैं आवश्यक पोषक तत्व
- बालों में आती है नमी और चमक
- बाल बनते हैं सॉफ्ट और मैनेजेबल
2. आंवला और शिकाकाई का तेल: बालों की जड़ों को बनाएं मजबूत
सामग्री:
- 1 चम्मच आंवला पाउडर या सूखे टुकड़े
- 1 चम्मच शिकाकाई
- 2 चम्मच नारियल तेल
तरीका: तीनों सामग्रियों को धीमी आंच पर गर्म करें जब तक कि तेल रंग न बदल जाए। फिर इसे छान लें और हल्का गर्म ही सिर पर लगाएं। एक घंटे बाद माइल्ड शैंपू से बाल धो लें।
फायदे:
- बालों की जड़ों को मजबूती
- पतले बालों को बनाता है घना
- हेयर ग्रोथ को करता है बूस्ट
डाइट से भी पाएं बालों की मजबूती
डॉ. हंसाजी के अनुसार, आहार बालों की सेहत में बड़ा योगदान देता है।
अपनाएं ये चीजें:
- प्रोटीन युक्त आहार: दालें, अंडा, दूध, सोया
- आयरन युक्त फूड्स: पालक, अनार, बीटरूट
- विटामिन सी: आंवला, संतरा, नींबू
- ओमेगा 3 फैटी एसिड्स: अलसी के बीज, अखरोट
योग और प्राणायाम: तनाव कम करें, बालों को आराम दें
स्ट्रेस भी बालों के झड़ने की एक बड़ी वजह है। रोजाना 20 मिनट प्राणायाम करने से न केवल मानसिक शांति मिलती है, बल्कि हार्मोनल संतुलन भी ठीक रहता है।
करें ये योगासन:
- अनुलोम-विलोम
- कपालभाति
- बालायाम (नाखून रगड़ना)
सही हेयर केयर रूटीन अपनाएं
- बालों को सप्ताह में 2 से 3 बार धोएं
- हीटिंग टूल्स का कम से कम उपयोग करें
- टाइट चोटी या पोनीटेल से बचें
- बालों को हमेशा सूती कपड़े से पोछें
- बाहर धूप में जाने से पहले स्कार्फ या कैप पहनें
हेयर केयर में अपनाएं ये एक्स्ट्रा टिप्स
- सिल्क पिलो कवर का उपयोग करें ताकि बाल टूटे नहीं
- हफ्ते में एक दिन बालों को ऑयलिंग दें और फिर स्टीम करें
- केमिकल युक्त हेयर कलरिंग और स्ट्रेटनिंग से बचें
- बालों को झड़ने से रोकने के लिए नाइट सीरम या स्कैल्प टॉनिक का इस्तेमाल कर सकते हैं
घरेलू नुस्खों के साथ पेशेंस भी जरूरी
हर उपाय का असर धीरे-धीरे दिखता है, इसलिए धैर्य रखें। प्राकृतिक उपायों का फायदा जरूर होता है लेकिन इसमें समय लगता है। नियमित रूप से इनका पालन करें और बालों की देखभाल को आदत बना लें।
विशेषज्ञ की सलाह कब लें?
यदि घरेलू उपाय और हेल्दी डाइट के बाद भी बाल तेजी से झड़ रहे हैं, बालों में गंजापन दिखने लगा है या स्कैल्प पर रैशेज या घाव हो रहे हैं, तो किसी त्वचा रोग विशेषज्ञ (डर्मेटोलॉजिस्ट) से परामर्श जरूर लें। कभी-कभी बालों का झड़ना किसी अंदरूनी रोग का संकेत भी हो सकता है, जैसे कि थायरॉइड, एनीमिया या पीसीओडी।
नए युग में आयुर्वेदिक हेयर केयर प्रोडक्ट्स का महत्व
आज के समय में मार्केट में कई तरह के आयुर्वेदिक हेयर केयर प्रोडक्ट्स उपलब्ध हैं जो बालों की प्राकृतिक रूप से देखभाल करते हैं। ब्राह्मी, भृंगराज, आंवला, नीम और एलोवेरा जैसे तत्वों से बने शैम्पू, तेल और कंडीशनर बालों की जड़ों को पोषण देने में सहायक होते हैं। इनके प्रयोग से बिना किसी साइड इफेक्ट के बालों का झड़ना कम किया जा सकता है।
DIY हेयर मास्क: हफ्ते में एक बार लगाएं
मेथी-योगर्ट मास्क:
- 2 चम्मच मेथी पाउडर
- 3 चम्मच दही
- 1 चम्मच शहद
तरीका: सभी को मिलाकर स्कैल्प और बालों पर लगाएं और 30 मिनट बाद धो लें। इससे बाल मजबूत बनते हैं और झड़ना कम होता है।
एलोवेरा-जोजोबा मास्क:
- 2 चम्मच एलोवेरा जेल
- 1 चम्मच जोजोबा ऑयल
- 2-3 विटामिन ई कैप्सूल का तेल
तरीका: मिश्रण को बालों में लगाएं और 45 मिनट बाद धो लें। बालों में चमक और मुलायमपन आएगा।
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Source-Indiatv
Written by -sujal
