Heatwave Alert: गर्मी में आंखों की रोशनी जा सकती है! तेज धूप से कैसे बचाएं अपनी आंखें?
भारत के कई राज्यों में गर्मी कहर बनकर टूट रही है। दिन के समय सूरज की तपिश और लू की तेज़ लहरें केवल स्किन ही नहीं, बल्कि आपकी आंखों के लिए भी गंभीर खतरा बन चुकी हैं। अधिकतर लोग गर्मी में डिहाइड्रेशन, हीटस्ट्रोक जैसी समस्याओं को लेकर तो सचेत रहते हैं, लेकिन आंखों की सेहत को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।
नेत्र रोग विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक सूरज की यूवी (Ultraviolet) किरणों के संपर्क में आने से आंखों पर गहरा असर पड़ सकता है। इससे रेटिना को नुकसान, ड्राई आई, फोटोकेराटाइटिस, और समय से पहले मोतियाबिंद जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
तो आइए जानते हैं इस लेख में कि गर्मी और तेज धूप में आंखों पर क्या असर होता है, कौन-से लोग अधिक जोखिम में होते हैं और क्या सावधानियां जरूरी हैं?
गर्मी और धूप से आंखों पर कैसे पड़ता है असर?
गर्मी के मौसम में तापमान के साथ-साथ सूरज से निकलने वाली पराबैंगनी (UV) किरणों की तीव्रता भी बढ़ जाती है। जब ये किरणें आंखों पर सीधा असर डालती हैं, तो ये कई समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
1. यूवी किरणों से रेटिना को खतरा
रेटिना आंख का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, जिससे हम चीजों को साफ़ देख पाते हैं। यूवी किरणें रेटिना की कोशिकाओं को डैमेज कर सकती हैं, जिससे धीरे-धीरे देखने की क्षमता कम हो सकती है।
2. ड्राई आइज की समस्या
तेज गर्म हवा और वातावरण में नमी की कमी से आंखों की प्राकृतिक नमी खत्म हो जाती है। इसका परिणाम होता है ड्राई आइज सिंड्रोम, जिसमें आंखों में जलन, खुजली और चुभन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
3. फोटोकरेटाइटिस (Photokeratitis)
यह एक तरह का सनबर्न होता है, लेकिन आंखों में। इसका कारण है अत्यधिक UV एक्सपोजर। इसमें आंखों में तेज़ जलन, रोशनी से चिढ़, पानी आना और धुंधला दिखना जैसे लक्षण होते हैं।
4. समय से पहले मोतियाबिंद
गर्मी में लंबे समय तक धूप में रहने से आंखों के लेंस पर असर पड़ सकता है। इससे मोतियाबिंद जैसी समस्याएं उम्र से पहले ही हो सकती हैं।
नेत्र विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. आकाश अस्थाना के अनुसार, गर्मी में आंखों की विशेष देखभाल जरूरी है।
“धूप के अत्यधिक संपर्क में रहने से आंखों के लेंस और रेटिना दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही, धूल-मिट्टी और तेज़ गर्म हवाएं मिलकर आंखों की नमी को सोख लेती हैं, जिससे ड्राई आइज और इंफेक्शन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।”
डॉ. अस्थाना बताते हैं कि गर्मी और धूप के साथ अगर स्क्र्रीन टाइम ज़्यादा हो जाए, तो डिजिटल आई स्ट्रेन की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में आंखों में खिंचाव, थकावट और जलन होना आम है।
किन लोगों को है ज्यादा खतरा?
- जिन्हें पहले से मोतियाबिंद या ग्लूकोमा जैसी बीमारी है
- आंखों की सर्जरी करवा चुके लोग
- जो लंबे समय तक धूप में काम करते हैं (जैसे ट्रैफिक पुलिस, मजदूर)
- लगातार स्क्रीन पर काम करने वाले लोग
- बच्चे और बुज़ुर्ग – क्योंकि इनकी आंखें अधिक संवेदनशील होती हैं
कैसे रखें अपनी आंखों का गर्मी में खास ख्याल?
गर्मी के दिनों में थोड़ी सी सावधानी बरतकर आप अपनी आंखों को गंभीर समस्याओं से बचा सकते हैं। आइए जानें कुछ जरूरी सुझाव:
1. UV प्रोटेक्शन वाला चश्मा पहनें
बाजार में कई UV प्रोटेक्टेड सनग्लासेस मिलते हैं। अच्छे ब्रांड का चश्मा आपकी आंखों को सीधे सूर्य की हानिकारक किरणों से बचा सकता है।
2. टोपी या छाता ज़रूर लें
जब भी बाहर जाएं, हैट या छाता लेकर निकलें। यह आंखों पर सीधी धूप के असर को कम करता है।
3. आंखों को दिन में 2-3 बार ठंडे पानी से धोएं
आंखों को ताजगी देने के लिए ठंडे पानी से धोना बहुत जरूरी है। इससे धूल और एलर्जी पैदा करने वाले कण साफ हो जाते हैं।
4. आंखों को गंदे हाथों से न छुएं
गर्मियों में पसीने के साथ बैक्टीरिया भी आंखों तक पहुंच सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है। इस गलती से बचें।
5. खुद को हाइड्रेटेड रखें
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी आंखों की नमी को भी प्रभावित करती है, जिससे ड्राई आइज की संभावना बढ़ती है।
6. स्क्रीन टाइम कम करें
लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप देखने से आंखों में तनाव आता है। हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें (20-20-20 नियम)।
7. बिना सलाह के आईड्रॉप न डालें
कभी भी आंखों में किसी भी तरह की जलन या लालिमा हो, तो खुद से आईड्रॉप डालने से बचें। बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा न लें।
घरेलू उपाय जो राहत दे सकते हैं
- गुलाब जल: एक कॉटन बॉल को गुलाब जल में भिगोकर आंखों पर रखें
- खीरे के टुकड़े: ठंडे खीरे के टुकड़े आंखों पर रखने से जलन और सूजन में राहत मिलती है
- एलोवेरा जेल: थोड़ा सा एलोवेरा जेल आंखों के आसपास लगाने से ठंडक मिलती है (सीधे आंखों में न डालें)
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