गर्मियों में No Plain Water , इस चुटकी नमक से मिल सकता है जबरदस्त फायदा
गर्मियों में अक्सर डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट खूब पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि दिनभर पानी पीने के बावजूद शरीर डिहाइड्रेटेड महसूस करता है, होंठ सूखते हैं और थकावट हावी रहती है। यदि आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आपको अपनी पानी पीने की आदत में बस एक छोटा-सा बदलाव करना है – पानी में मिलाएं एक चुटकी सेंधा नमक।
No Plane Water In Summer
यह सलाह कोई आम घरेलू नुस्खा नहीं, बल्कि न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा का सुझाव है, जो बताती हैं कि गर्मियों में पानी में थोड़ा सेंधा नमक मिलाकर पीना आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने और कई समस्याओं से बचाने में कारगर हो सकता है।
क्यों जरूरी है गर्मियों में नमक वाला पानी?
गर्मी के मौसम में जब सूरज सिर पर होता है, तब शरीर से पसीने के जरिए सिर्फ पानी नहीं, बल्कि जरूरी मिनरल्स भी निकल जाते हैं। इन मिनरल्स की कमी से डिहाइड्रेशन, थकान, चक्कर आना और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में, सेंधा नमक वाला पानी आपके शरीर के लिए एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का काम करता है।
एक्सरसाइज या भारी शारीरिक काम के बाद करें इसका सेवन
अगर आप जिम जाते हैं, योग करते हैं या गर्मी में लंबी दूरी पैदल चलते हैं, तो आपको पसीना बहुत आता होगा। इस स्थिति में शरीर का नमक और पानी दोनों कम हो जाते हैं। ऐसे समय एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चुटकी सेंधा नमक मिलाकर पीना मांसपेशियों की ऐंठन और कमजोरी से राहत दिला सकता है।
उल्टी-दस्त में बेहद असरदार है ये उपाय / No Plane Water In Summer
गर्मियों में खराब खानपान, दूषित पानी या लू लगने से उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इससे शरीर से पानी और सोडियम तेजी से बाहर निकलता है। न्यूट्रिशनिस्ट की मानें तो, सेंधा नमक वाला पानी डिहाइड्रेशन से बचाता है, खोए हुए सोडियम की भरपाई करता है और कमजोरी को दूर करता है।
सेंधा नमक में छिपा है सेहत का रहस्य
सेंधा नमक, जो आमतौर पर व्रत में उपयोग किया जाता है, दरअसल सोडियम का अच्छा स्रोत है। यह सोडियम शरीर में जल संतुलन बनाए रखने, मांसपेशियों के सही तरीके से काम करने और नर्वस सिस्टम को सक्रिय रखने में अहम भूमिका निभाता है।
जब शरीर से यह मिनरल निकलता है तो सिर्फ पानी पीने से इसकी भरपाई नहीं होती। ऐसे में पानी में एक चुटकी सेंधा नमक मिलाना आपके शरीर को फिर से बैलेंस में लाने का आसान तरीका है।
कब-कब पीना चाहिए सेंधा नमक मिला पानी?
- सुबह उठकर खाली पेट
- दोपहर में बाहर निकलने से पहले
- जिम या वर्कआउट के बाद
- उल्टी-दस्त होने की स्थिति में
- गर्मी में कमजोरी या चक्कर महसूस होने पर
गर्मियों में सिर्फ सादा पानी पीना काफी नहीं! अब से पानी में मिलाएं एक चुटकी नमक और देखें कमाल
गर्मियों का मौसम जहां एक ओर आम, गन्ने का रस और ठंडी लस्सी लाता है, वहीं यह कई स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है – जैसे डिहाइड्रेशन, थकान, चक्कर आना और लू लगना। गर्मी के मौसम में अक्सर हम खूब पानी पीते हैं लेकिन फिर भी शरीर डिहाइड्रेटेड महसूस करता है। अगर ऐसा आपके साथ भी होता है, तो इसका एक बेहद आसान समाधान है – पानी में मिलाएं एक चुटकी सेंधा नमक।
No Plane Water In Summer
यह कोई नया या ट्रेंडिंग टिप नहीं, बल्कि एक प्राचीन आयुर्वेदिक उपाय है, जिसे अब आधुनिक न्यूट्रिशनिस्ट भी मान्यता दे रहे हैं। न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा का कहना है कि गर्मियों में शरीर से केवल पानी नहीं, बल्कि जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स भी पसीने के रूप में बाहर निकल जाते हैं। इन्हें वापस पाना जरूरी होता है, जो एक चुटकी नमक से संभव है।
सेंधा नमक: सिर्फ व्रत के लिए नहीं, सेहत के लिए भी जरूरी
सेंधा नमक यानी रॉक सॉल्ट, जिसे आमतौर पर व्रत में उपयोग किया जाता है, शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखने में बेहद मददगार होता है। इसमें सोडियम के अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स भी पाए जाते हैं जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं।
No Plane Water In Summer
नमक मिला पानी कैसे काम करता है?
जब शरीर अधिक पसीना बहाता है, तब शरीर से सोडियम कम हो जाता है। इसका असर ब्लड प्रेशर, नर्व फंक्शन और मसल मूवमेंट पर पड़ सकता है। ऐसे में यदि आप एक गिलास गुनगुने या सामान्य तापमान के पानी में एक चुटकी सेंधा नमक मिलाकर पीते हैं, तो यह शरीर की इलेक्ट्रोलाइट कमी को तेजी से पूरा करता है।
यह उपाय खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो खेलों में सक्रिय रहते हैं, फील्ड वर्क करते हैं या गर्मी में लंबे समय तक बाहर रहते हैं।
घरेलू नुस्खा: ऐसे बनाएं नमक वाला हेल्दी पानी
सामग्री:
- 1 गिलास पानी (250–300ml)
- 1 चुटकी सेंधा नमक
- 3–4 बूंद नींबू का रस (वैकल्पिक)
- 1/2 चम्मच शहद (अगर स्वाद पसंद न हो तो)
विधि:
सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और सुबह खाली पेट या बाहर जाने से पहले सेवन करें। यह ड्रिंक शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
किन समस्याओं में है यह रामबाण इलाज?
- डिहाइड्रेशन
- थकावट और चक्कर आना
- मांसपेशियों की ऐंठन
- लू लगने की संभावना
- उल्टी-दस्त से रिकवरी में सहायता
No Plane Water In Summer
क्या सावधानी रखनी चाहिए?
हर अच्छी चीज की तरह, इसका ज्यादा सेवन नुकसानदायक हो सकता है। यदि आप हाई ब्लड प्रेशर या किडनी की किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो सेंधा नमक वाला पानी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
इसके अलावा, दिन में 1–2 बार से अधिक इसका सेवन न करें। जरूरत से ज्यादा नमक शरीर में पानी रोक सकता है, जिससे सूजन जैसी समस्या हो सकती है।
बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी है उपयोगी
छोटे बच्चे जो गर्मी में खेलते हैं या बुजुर्ग जो कमजोरी से जूझ रहे हैं, उन्हें भी यह नुस्खा फायदा पहुंचा सकता है। बच्चों को हल्का मीठा बनाकर देना अधिक सुरक्षित होता है, ताकि स्वाद के साथ शरीर को फायदा भी हो।
No Plane Water In Summer
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