Secret Tips for Empty Stomach, आजमाएं ये प्राकृतिक तरीके और पाएं गैस, कब्ज से राहत
पेट की गड़बड़ी यानी गैस, कब्ज और अपच जैसे लक्षण अक्सर हमारी दिनचर्या और खानपान से जुड़े होते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को साफ और दुरुस्त रख सकते हैं।
स्वस्थ आंतें सिर्फ पाचन को ही नहीं, बल्कि हमारी इम्युनिटी, एनर्जी लेवल और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। आइए जानते हैं ऐसे घरेलू उपाय जो आपके पेट की सफाई में बेहद कारगर साबित हो सकते हैं।
1. फाइबर से भरपूर डाइट अपनाएं
अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंतें स्वाभाविक रूप से साफ रहें, तो अपने आहार में फाइबर शामिल करना जरूरी है। सेब, गाजर, पालक, चुकंदर और ओट्स जैसे फूड्स मल त्याग को नियमित करने में मदद करते हैं। रोजाना 25-30 ग्राम फाइबर लेने की कोशिश करें। साथ ही दही, छाछ और किमची जैसे प्रोबायोटिक फूड्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और पेट को स्वस्थ रखते हैं।
2. दिनभर हाइड्रेटेड रहें
पानी की कमी पाचन को धीमा कर देती है और कब्ज जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसलिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। सुबह नींबू पानी या नारियल पानी पीना शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में सहायक होता है।
3. कुछ खास पेय हैं बेहद असरदार
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। यह पाचन क्रिया को एक्टिव करता है। इसके अलावा अदरक की चाय या सेब के सिरके का सेवन भी पेट की सफाई में फायदेमंद होता है। ध्यान रखें, इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।
4. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
फिजिकल एक्टिविटी पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है। रोजाना 20-30 मिनट की वॉक, हल्का व्यायाम या योगासन जैसे पवनमुक्तासन और भुजंगासन पेट के मूवमेंट को बेहतर बनाते हैं, जिससे गैस और कब्ज से राहत मिलती है।
5. जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं
ज्यादा तेल-मसालेदार, प्रोसेस्ड और मीठे फूड्स आंतों में टॉक्सिन्स जमा कर सकते हैं। शराब और धूम्रपान भी पाचन को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए हेल्दी और बैलेंस डाइट को प्राथमिकता दें।
क्या कोलोन क्लीनिंग जरूरी है?
आजकल ‘कोलोन हाइड्रोथेरेपी’ जैसे ट्रेंडिंग डिटॉक्स ट्रीटमेंट लोकप्रिय हो रहे हैं, लेकिन इन्हें बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं अपनाना चाहिए। अत्यधिक डिटॉक्स डाइट या दवाएं शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं।
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Source-India
Written by -sujal
