subah khaali pet खा लीजिए एक कटोरी anaar, फिर देखें सेहत में कितना जबरदस्त बदलाव आता है!
नई दिल्ली:
अगर आप भी सोचते हैं कि healthy रहने के लिए बहुत कुछ करना पड़ेगा, तो एक छोटी-सी आदत आज से ही शुरू कर दीजिए — सुबह खाली पेट एक कटोरी अनार खाना। यह छोटा-सा फल आपके शरीर के लिए एक पॉवर पैक्ड सुपरफूड की तरह काम करता है। चाहे बात हो एनर्जी की, स्किन की चमक बढ़ाने की या फिर दिल की सेहत की — अनार हर मोर्चे पर फिट बैठता है।
क्यों जरूरी है सुबह खाली पेट अनार khane ?
सुबह का वक्त आपके शरीर के लिए सबसे अहम होता है। रात भर का उपवास तोड़ते समय अगर आप कुछ healthy खाते हैं, तो उसका असर दिन भर दिखाई देता है। और अगर ये चीज अनार जैसी गुणों से भरपूर हो, तो फिर कहने ही क्या!
(benefits of eating 1 bowl anar empty stomach every morning)
1. एनर्जी से भरपूर शुरुआत
अनार में नेचुरल शुगर, विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को दिनभर एक्टिव रखने में मदद करते हैं। खासतौर पर इसमें मौजूद पोटैशियम आपके थकावट के स्तर को कम करता है और आपको तरोताजा बनाए रखता है।
2. स्किन बने दमकती और हेल्दी
अगर आप अपनी त्वचा की सेहत को लेकर सजग हैं, तो अनार आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं। इसमें मौजूद विटामिन C स्किन की रंगत को निखारता है और फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा देता है। रोज़ सुबह इसे खाने से चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है।
3. सूजन से राहत दिलाने वाला फल
अनार के पास है प्राकृतिक सूजनरोधी गुण, जो आर्थराइटिस, गाउट जैसी बीमारियों में राहत दे सकते हैं। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे जोड़ दर्द या अन्य इन्फ्लेमेटरी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
4. दिल की सेहत का रखवाला
यह फल आपके दिल की सेहत को भी सुधारता है। अनार के एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, प्लेटलेट्स को जमने से रोकने और ब्लड लिपिड प्रोफाइल को बेहतर करने में सहायक होते हैं। इसका नियमित सेवन हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है।
5. डायबिटीज में भी असरदार
जो लोग ब्लड शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, उनके लिए अनार फायदेमंद हो सकता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल्स इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाते हैं और टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को घटाते हैं। इसके साथ ही, यह डायबिटीज के रोगियों को ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद कर सकता है।
पाचन को दुरुस्त रखने में मददगार
सुबह खाली पेट अनार खाने से पाचन तंत्र को जबरदस्त लाभ होता है। इसमें मौजूद फाइबर पेट की सफाई करने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। अनार में प्राकृतिक एंजाइम्स भी होते हैं जो आंतों के काम को बेहतर बनाते हैं और पेट फूलने, गैस या एसिडिटी की परेशानी को दूर करते हैं।
वजन घटाने में सहायक
जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए अनार एक बेहतरीन सुपरफूड है। इसमें कैलोरी कम होती है लेकिन न्यूट्रिशन भरपूर होता है। फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह देर तक पेट भरा रखता है और बार-बार खाने की इच्छा को कम करता है। सुबह खाली पेट अनार खाने से मेटाबोलिज़्म तेज होता है जो फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
अनार में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देते हैं। सुबह इसका सेवन करने से शरीर को दिन भर संक्रमण से लड़ने की शक्ति मिलती है। खासकर बदलते मौसम में जब वायरल इंफेक्शन का खतरा ज्यादा होता है, तब अनार एक सुरक्षा कवच की तरह काम करता है।
दिमाग के लिए भी फायदेमंद है अनार
सुबह खाली पेट अनार खाने का असर आपके मस्तिष्क पर भी पड़ता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क की कोशिकाओं को सुरक्षा प्रदान करते हैं और याददाश्त को मजबूत बनाते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि अनार का नियमित सेवन अल्जाइमर जैसे न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर के खतरे को भी कम कर सकता है। अगर आप मानसिक रूप से सक्रिय और तेज बने रहना चाहते हैं, तो सुबह का समय अनार के लिए सबसे उपयुक्त है।
खून की सफाई और हीमोग्लोबिन में सुधार
अनार में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में खून की कमी (एनीमिया) को दूर करने में मदद करती है। खासकर महिलाओं के लिए अनार अत्यंत लाभकारी माना जाता है। यह न केवल खून को साफ करता है बल्कि शरीर में ऑक्सीजन का संचार भी बेहतर करता है। इससे थकान, चक्कर आना और कमजोरी जैसी समस्याएं कम हो जाती हैं।
सुबह खाली पेट अनार खाना शरीर को डिटॉक्स करता है और पूरे दिन आपको एनर्जेटिक बनाए रखता है।
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Source-indiatv
Written by -sujal
